머리 맑아지는 두통에 좋은 15분 요가
🍃 두통은 단순히 머리의 문제가 아니라, 목과 어깨의 긴장, 호흡 패턴의 불균형, 스트레스 호르몬 증가와 밀접하게 연결되어 있습니다. 요가는 이러한 요인을 완화해 두통 증상을 줄이는 데 도움을 줍니다. 특히 목·어깨 스트레칭과 깊은 호흡은 혈액순환을 개선하고, 과도하게 긴장된 신경계를 진정시키는 효과가 있습니다.
432Hz는 흔히 ‘치유의 주파수’라 불리며, 스트레스 호르몬(코르티솔)을 낮추고 불안을 완화하는 데 효과가 있다고 알려져 있습니다. 이번 요가 영상은 432Hz 배경음악을 사용하여 더욱 안정적이고 편안한 힐링 경험을 제공합니다. 많은 동작을 하기보다는 차분히 한 동작에 머무는 것을 목표로 하며, 두통이나 편두통이 심할 때도 무리 없이 따라 하실 수 있도록 구성했어요.
- 두통, 편두통, 스트레스 완화에 도움이 되는 15분 요가 루틴입니다.
- 짧은 시간 투자로 머리를 맑게 하고 긴장된 목·어깨를 이완해 보세요.
Reference
- Aravena PC, Almonacid C, Mancilla MI. Effect of music at 432 Hz and 440 Hz on dental anxiety and salivary cortisol levels in patients undergoing tooth extraction: a randomized clinical trial. J Appl Oral Sci. 2020;28:e20190601. doi: 10.1590/1678-7757-2019-0601. Epub 2020 May 11. PMID: 32401941; PMCID: PMC7213780.
